Cuidando a tu familia

Comadrita, en este mes que celebramos a los niños, es importante recordar que su descanso y salud mental son muy importantes. Aquí te doy algunos tips para que les ayudes a dormir temprano y descansar muy bien.  

1. Relájense antes de dormir.  

Es muy importante que al menos una hora antes de dormir, hagan una serie de ejercicios y respiraciones para relajarse. Aléjense de la televisión y los celulares para despejar la mente.  

2. Deja todo preparado antes de acostarlos.  

Comadrita, procura siempre dejar todo listo para el día siguiente, así no tendrás que entrar a su recámara a recoger preparar ropa y el descanso de tus pequeños no será interrumpido.  

3. Prémialos cuando logren adaptarse a su rutina de sueño.  

Cuando tus pequeños se duerman a la hora adecuada y despierten a tiempo para empezar su día, dales una recompensa sencilla como su snack o comida favorita.  

4. No permitas que usen la cama para alguna otra actividad.  

Recuerda enseñarles que la cama es solamente para dormir. Durante el día, no dejes que jueguen o hagan la tarea en la cama para que su mente no asocie su recámara con otras actividades ajenas al descanso.  

Estos tips son fáciles de integrar a la rutina de toda la familia y te aseguro que hasta a ti te van a ayudar a descansar mejor.