Cuidando a tu familia

Comadre, ¿estás cuidando bien de ti? Puede que estés cayendo en conductas que no te benefician y no te hayas dado cuenta. Aquí te compartimos algunos hábitos dañinos para que los identifiques y los combatas.

• Estrés y horas excesivas de trabajo. El estrés es un mal de nuestros días, y normal hasta cierto punto. Pero si se vive con él constantemente puede producir enfermedades. Para combatirlo puedes hacer muchas cosas, desde un poco de ejercicio, respiración, hasta escuchar música y tomarte 15 minutos para ti.
• No dormir suficiente. La falta de sueño disminuye la concentración, la memoria, el humor, y favorece las conductas impulsivas.
• No hablar de tus emociones. Reprimir lo que sentimos puede dañarnos seriamente. Por un lado acarrea problemas relacionados con el corazón o el sistema digestivo, pero también podemos tener otras consecuencias como acabar explotando o deprimirte. Por ello es importante hablar de lo que sentimos.
• Automedicarse. Abusar de medicamentos puede traer consecuencias terribles. Además de sufrir una posible intoxicación, podemos generar resistencia a los mismos, por ello es siempre recomendable acudir con un médico antes de tomar medicamentos.
• Sedentarismo. No tener actividad física es tan peligroso como fumar. Llevar una vida sedentaria eleva las posibilidades de contraer enfermedades de todo tipo. Para evitarlo basta con hacer al menos treinta minutos diarios una caminata.

¡Vamos a cuidarnos comadre!