Cuidando a tu familia

Comadre, presta atención a tus niños y motívalos de manera positiva a seguir hábitos saludables que continúen reproduciendo. Así les harás mucho bien y evitarás batallar con ellos. No olvides poner tú misma el ejemplo. Aquí te cuento qué puedes hacer.

• Equilibra su alimentación: dales más fruta, verdura y cereales, carnes y pescados dos a tres veces por semana. Asegúrate de que coman un buen desayuno y evita la comida rápida.
• Establece horarios fijos para cada comida, deja salir tu creatividad al cocinar para que se coman todo y compartan en familia al menos una comida.
• No dejen de beber agua natural para mantenerse bien hidratados. Si la quieren con un poco de sabor, puedes hacer tés con hojas naturales como limón, manzanilla o hierbabuena, sin azúcar.
• Determina un horario específico para que vean televisión o jueguen videojuegos, máximo dos horas.
• Motívalos a practicar alguna actividad física extra: karate, danza, fútbol, lo que más les llame la atención y que les guste.
• Organiza actividades familiares al aire libre. No hay nada mejor que el tiempo en familia y todos disfrutarán de un respiro.

Con estos sencillos consejos harás que tus hijos crezcan en un entorno más saludable, aprendan a comer bien, a seguir horarios, llevar una vida sana y activa y a convivir mejor con quienes le rodean, comadre.